
Coache dich
selbst
Verändere deine Gedanken, verändere dein Leben
Heide
- Darum geht es -
Willst du dich endlich von hemmenden Gedanken befreien und ein selbstbestimmtes Leben führen? Dann ist „Coache dich selbst“ genau das Richtige für dich! Mit der ELIA-Methode und dem UMGANGsprinzip hast du eine einfache, aber höchst effektive Herangehensweise an der Hand, um deine eigenen Gedanken zu erkennen, sie liebevoll verändern und so jedes unangenehme Gefühl auszuhalten. Bei einem selbstbestimmten Leben geht es NICHT darum, immer glücklich zu sein, sondern um Gefühlskompetenz und Handlungsfähigkeit.
Dieses Buch ist mehr als ein Ratgeber – es ist ein Kompass, der dich zu einem erfüllten Leben führt.
Mit praxiserprobten Übungen und bewährten Strategien wirst du negative Denkmuster überwinden und deine innere Stärke entfesseln.
Wichtig: Dieses Buch ist kein Ersatz für eine psychotherapeutische Behandlung, sondern kann allenfalls ergänzend dazu genutzt werden.
Inhaltsverzeichnis
- Bevor wir starten
- ✨ Warum uns Veränderung so schwer fällt
- ✨ Es war einmal ... das animalische Gehirn
- ✨ Die Königstochter in dir
- So coachst du dich selbst
- ✨ Die ELIA-Methode und das UMGANGsprinzip
- ✨ E wie Erkennen
- ……… Das UMGANGsprinzip
- ……… ✨Gedankeninventur
- ……… ✨ Mein liebstes Tool
- ……… ✨ Umstand
- ……… ✨ Meinung
- ……… ✨ Gefühl
- ……… ✨ Aktion
- ……… ✨ Nachwirkung
- ……… ✨ Glücklich?
- ✨ L wie Lüge entlarven
- ……… ✨ Fragen, die helfen, Neues zu glauben
- ……… ✨ Entmutigende und ermutigende Fragen
- ……… ✨ Vom Kopf ins Herz
- ……… ✨ Lasse die Lüge liebevoll los
- ✨ I wie Integrieren
- ……… ✨ Einen neuen Gedanken finden
- ……… ✨ Den neuen Gedanken ausprobieren
- ✨ A wie Aktivieren
- ……… ✨ So wählst du einen neuen Gedanken aus
- ……… ✨ So glaubst du den neuen Gedanken
- ……… ✨Ideen für Affirmationen in verschiedenen Lebenslagen
- ……… ✨ Verfestige den Gedanken durch Journaling
- ……… ✨ Mache es sichtbar
- So lebst du selbstbestimmt
- ✨Deine Gebrauchsanleitung für andere Menschen
- ✨ So setzt du Grenzen
- ✨ Stopfst du noch oder fühlst du schon?
- ✨ Es gibt mehr als, was wir sehen
- ✨ Du bist bereits, was du dir wünschst
- ……… ✨ Setze dir Ziele
- ……… ✨ Woher weißt du, was du kannst?
- ……… ✨ Du bist wertvoll
- ……… ✨ Trau dich anders zu sein
- ……… ✨ Die Schöpfungskraft in dir
- ✨ Das Wie ist egal: So lässt du los
- ✨ Warum du reich sein solltest
- ✨ Vergebung und Dankbarkeit
- ……… ✨ Darum ist Vergebung ein Problem
- ……… ✨Du kannst immer dankbar sein
- ……… ✨Das Fülle-Gebet
Zusätzlich schenke ich dir Zugang zur Community-Stadt "Wellensang":
Hörst du die Wellen singen?
Stell dir mal vor, du würdest in eine Stadt ziehen und kämst nach ein paar Monaten als neuer Mensch zurück.
Über „Wellensang“ liegt ein solcher Zauber. Die kleine Küstenstadt im „Anniversum“ liegt am „Meer der Verlorenen Träume“ und wenn du ganz leise bist, kannst du die Wellen singen hören. Sie erzählen von Menschen, die vergessen haben, dass sie ihren tiefsten Wünschen folgen sollten.

Es reicht, wenn du "vielleicht" sagst
Unverbindlich alles Untenstehende testen und erst nach 30 Tagen für Ja oder Nein entscheiden
In Wellensang wirst du ein neuer Mensch
Neugierig, was die Stadt zu bieten hat? Mit deinem Besuchsvisum (30 Tage gültig) erhältst du Zugang zu folgenden Bereichen:
Monatlicher Workshop
Ein vorgegebener Rahmen erleichtert es dir, einen bestimmten Lebensbereich zu meistern. Es gibt jeden Monat einen neuen Fokus – hier ein paar Beispiele:
Money Mindset | Glaubenssätze verändern | Selbstcoaching | Gefühle aushalten lernen | Komfortzone verlassen | Ängste überwinden | Grenzen setzen | Schmerz verarbeiten | "Stopfen" beenden (Anti-Prokrastination) | Mental Load vermeiden | Zeitmanagement
und vieles mehr
AUTOR*INNEN AUFGEPASST: Natürlich beziehen wir alle Inhalte auch immer auf dein Autor*innen-Leben.
Monatsthema im Oktober: Mental Load
Monatsthema im November: Ziele erreichen (z.B. den NaNoWriMo schaffen)


Mein Tagebuch
Ich teile mit dir transparent, wie ich selbst (als Mutter, Autorin, Unternehmerin und Frau) die Monatsinhalte umsetze und welche Methoden und Strategien ich nutze, um meine Ziele zu erreichen, und mir ein erfülltes Leben zu ermöglichen. Sieh es als meine Geheimtipps an, die ich nur mit dir teile: von der Theorie zur Praxis.
FÜR AUTOR*INNEN: Du erhältst zudem Einblick in meine Exposés, in die technischen Automatisierungen und in meine Überlegungen aus Autorinnensicht (zB Newsletter-Funnel, Freebies, Marketingstrategie, etc.)
Magisches Mindset Makeover
Leute, die diesen Salon besuchen, kommen verändert wieder heraus! Mit dem Besuchsvisum darfst du ins Schaufenster gucken und siehst, wie andere Leute gecoacht werden.
(Aufgenommene Coaching-Videos, i.d.R. mit Frauen aus Stufe 3)
FÜR AUTOR*INNEN: Wir zeigen dir Beispiel-Lektorate und Analysen von Instagram-Accounts, damit du die Erkenntnisse auf dein Autor*innenleben übertragen kannst.


Bücherei und Archiv
Du bekommst sukzessive Zugang zu unserer Bücherei (= alle meine bisher veröffentlichten Ratgeber und Romane) sowie zum Archiv mit relevanten Onlinekursen, Workshop-Aufzeichnungen etc., zum Beispiel: Zeitmanagementkurs, Resilienzkurs, Money-Mindset-Challenge, ...
(Transparenz: Die Bücher und Module schalten sich nach und nach frei, du hast anfangs auf 50 % von allem Zugriff)
BONUS FÜR AUTOR*INNEN: Dazu gehören auch Kurse wie der "Self Publishing-Kurs" oder der Kurs "Instagram für Autor*innen".
Exklusiver Podcast
Du bekommst einen Link, über den du meinen privaten Podcast hören kannst. Dort enthalten sind einerseits Audio-Dateien der Bücherei und des Archivs (die es sonst nirgends gibt!) und andererseits Updates von mir, die sich ganz speziell an die Community richten.
(Transparenz: Dieser Bereich ist gerade noch im Aufbau)


Gemeinschaft untereinander
In der Community kannst du dich über die Inhalte mit Gleichgesinnten austauschen, dich verabreden, neue Freundschaften knüpfen, Verbündete finden und motiviert bleiben.
Es ist ein großer Unterschied, ob du dich alleine durchkämpfst oder deine Schritte mit jemandem gemeinsam gehst.
Diese Gruppe ist unbegleitet, das heißt, dass das Team dort keine inhaltlichen Rückfragen beantwortet.
Ab- oder Ummeldung jederzeit
Im Rathaus kannst du dich jederzeit melden, um z.B. deine Zeit bei uns zu kündigen (Abmeldung) oder um in eine andere Stufe zu wechseln (und damit von uns persönlich betreut zu werden.)

Zusammenfassung
Du bekommst all das kostenlos!
- Buch „Coache dich selbst“ als E-Book
- 30 Tage Zugang zum Mitgliederbereich, inkl.:
- Monatsworkshop
- Blick hinter die Kulissen
- Coaching-Videos, die zeigen, wie die Theorie in der Praxis angewandt wird
- Bücherei (weitere Bücher und Vorträge)
- Exklusiver Podcast
Nach 30 Tagen entscheidest du, wie dir der Mitgliedsbereich gefällt und ob du bleiben willst (nach dem Test kannst du für 19 Euro im Monat weitermachen). Keine versteckten Kosten, keine Fallen. Jederzeit ohne Angabe von Gründen kündbar.

