Coaching für Zuhause

Coache dich
selbst

Verändere deine Gedanken, verändere dein Leben

So ein Augenöffner! Ich empfehle dieses Buch von ganzem Herzen!

Heide

Leserin

PRAXISNAH & LEICHT VERSTÄNDLICH

- Darum geht es -

Willst du dich endlich von hemmenden Gedanken befreien und ein selbstbestimmtes Leben führen? Dann ist „Coache dich selbst“ genau das Richtige für dich! Mit der ELIA-Methode und dem UMGANGsprinzip hast du eine einfache, aber höchst effektive Herangehensweise an der Hand, um deine eigenen Gedanken zu erkennen, sie liebevoll verändern und so jedes unangenehme Gefühl auszuhalten. Bei einem selbstbestimmten Leben geht es NICHT darum, immer glücklich zu sein, sondern um Gefühlskompetenz und Handlungsfähigkeit.

Dieses Buch ist mehr als ein Ratgeber – es ist ein Kompass, der dich zu einem erfüllten Leben führt.

Mit praxiserprobten Übungen und bewährten Strategien wirst du negative Denkmuster überwinden und deine innere Stärke entfesseln.

Wichtig: Dieses Buch ist kein Ersatz für eine psychotherapeutische Behandlung, sondern kann allenfalls ergänzend dazu genutzt werden.

Inhaltsverzeichnis

Bevor wir starten
✨ Warum uns Veränderung so schwer fällt
✨ Es war einmal ... das animalische Gehirn
✨ Die Königstochter in dir
So coachst du dich selbst
✨ Die ELIA-Methode und das UMGANGsprinzip
✨ E wie Erkennen
……… Das UMGANGsprinzip
……… ✨Gedankeninventur
……… ✨ Mein liebstes Tool
……… ✨ Umstand
……… ✨ Meinung
……… ✨ Gefühl
……… ✨ Aktion
……… ✨ Nachwirkung
……… ✨ Glücklich?
✨ L wie Lüge entlarven
……… ✨ Fragen, die helfen, Neues zu glauben
……… ✨ Entmutigende und ermutigende Fragen
……… ✨ Vom Kopf ins Herz
……… ✨ Lasse die Lüge liebevoll los
✨ I wie Integrieren
……… ✨ Einen neuen Gedanken finden
……… ✨ Den neuen Gedanken ausprobieren
✨ A wie Aktivieren
……… ✨ So wählst du einen neuen Gedanken aus
……… ✨ So glaubst du den neuen Gedanken
……… ✨Ideen für Affirmationen in verschiedenen Lebenslagen
……… ✨ Verfestige den Gedanken durch Journaling
……… ✨ Mache es sichtbar
So lebst du selbstbestimmt
✨Deine Gebrauchsanleitung für andere Menschen
✨ So setzt du Grenzen
✨ Stopfst du noch oder fühlst du schon?
✨ Es gibt mehr als, was wir sehen
✨ Du bist bereits, was du dir wünschst
……… ✨ Setze dir Ziele
……… ✨ Woher weißt du, was du kannst?
……… ✨ Du bist wertvoll
……… ✨ Trau dich anders zu sein
……… ✨ Die Schöpfungskraft in dir
✨ Das Wie ist egal: So lässt du los
✨ Warum du reich sein solltest
✨ Vergebung und Dankbarkeit
……… ✨ Darum ist Vergebung ein Problem
……… ✨Du kannst immer dankbar sein
……… ✨Das Fülle-Gebet

Zusätzlich schenke ich dir Zugang zur Community-Stadt "Wellensang":

Hörst du die Wellen singen?

Stell dir mal vor, du würdest in eine Stadt ziehen und kämst nach ein paar Monaten als neuer Mensch zurück.

Über „Wellensang“ liegt ein solcher Zauber. Die kleine Küstenstadt im „Anniversum“ liegt am „Meer der Verlorenen Träume“ und wenn du ganz leise bist, kannst du die Wellen singen hören. Sie erzählen von Menschen, die vergessen haben, dass sie ihren tiefsten Wünschen folgen sollten.

Ich möchte dir mit "Wellensang" mehr als nur eine Community bieten – das hier ist ein Platz zum Wachsen und Lernen. Hier tummeln sich kreative Frauen (und ein paar andere), die ihrer Berufung nach leben wollen. Besorge dir dein Besuchsvisum und teste unverbindlich, wie die Stadt dir gefällt.

Es reicht, wenn du "vielleicht" sagst

Unverbindlich alles Untenstehende testen und erst nach 30 Tagen für Ja oder Nein entscheiden

TESTE DIE COMMUNITY FÜR 30 TAGE

In Wellensang wirst du ein neuer Mensch

Neugierig, was die Stadt zu bieten hat? Mit deinem Besuchsvisum (30 Tage gültig) erhältst du Zugang zu folgenden Bereichen:

📍 Ort: Rathaus

Monatlicher Workshop

Ein vorgegebener Rahmen erleichtert es dir, einen bestimmten Lebensbereich zu meistern. Es gibt jeden Monat einen neuen Fokus – hier ein paar Beispiele:

AUTOR*INNEN AUFGEPASST: Natürlich beziehen wir alle Inhalte auch immer auf dein Autor*innen-Leben.

Monatsthema im Oktober: Mental Load
Monatsthema im November: Ziele erreichen (z.B. den NaNoWriMo schaffen)

📍 Ort: Annikas Zuhause

Mein Tagebuch

Ich teile mit dir transparent, wie ich selbst (als Mutter, Autorin, Unternehmerin und Frau) die Monatsinhalte umsetze und welche Methoden und Strategien ich nutze, um meine Ziele zu erreichen, und mir ein erfülltes Leben zu ermöglichen. Sieh es als meine Geheimtipps an, die ich nur mit dir teile: von der Theorie zur Praxis.

FÜR AUTOR*INNEN: Du erhältst zudem Einblick in meine Exposés, in die technischen Automatisierungen und in meine Überlegungen aus Autorinnensicht (zB Newsletter-Funnel, Freebies, Marketingstrategie, etc.)

📍 Haarsalon "Hokuspokus"

Magisches Mindset Makeover

Leute, die diesen Salon besuchen, kommen verändert wieder heraus! Mit dem Besuchsvisum darfst du ins Schaufenster gucken und siehst, wie andere Leute gecoacht werden.
(Aufgenommene Coaching-Videos, i.d.R. mit Frauen aus Stufe 3)

FÜR AUTOR*INNEN: Wir zeigen dir Beispiel-Lektorate und Analysen von Instagram-Accounts, damit du die Erkenntnisse auf dein Autor*innenleben übertragen kannst.

📍 Ort: Bücherei

Bücherei und Archiv

Du bekommst sukzessive Zugang zu unserer Bücherei (= alle meine bisher veröffentlichten Ratgeber und Romane) sowie zum Archiv mit relevanten Onlinekursen, Workshop-Aufzeichnungen etc., zum Beispiel: Zeitmanagementkurs, Resilienzkurs, Money-Mindset-Challenge, ...
(Transparenz: Die Bücher und Module schalten sich nach und nach frei, du hast anfangs auf 50 % von allem Zugriff)

BONUS FÜR AUTOR*INNEN: Dazu gehören auch Kurse wie der "Self Publishing-Kurs" oder der Kurs "Instagram für Autor*innen".

📍Ort: Dorfbühne

Exklusiver Podcast

Du bekommst einen Link, über den du meinen privaten Podcast hören kannst. Dort enthalten sind einerseits Audio-Dateien der Bücherei und des Archivs (die es sonst nirgends gibt!) und andererseits Updates von mir, die sich ganz speziell an die Community richten.

(Transparenz: Dieser Bereich ist gerade noch im Aufbau)

📍 Ort: Gemeindezentrum

Gemeinschaft untereinander

In der Community kannst du dich über die Inhalte mit Gleichgesinnten austauschen, dich verabreden, neue Freundschaften knüpfen, Verbündete finden und motiviert bleiben.
Es ist ein großer Unterschied, ob du dich alleine durchkämpfst oder deine Schritte mit jemandem gemeinsam gehst.
Diese Gruppe ist unbegleitet, das heißt, dass das Team dort keine inhaltlichen Rückfragen beantwortet.