Die ELIA-Methode
Mit der ELIA-Methode kannst du hinderliche Glaubenssätze aufdecken und verändern, um mit jeder Situation umgehen zu können, resilient gegen Stress zu werden und das Leben zu führen, von dem du träumst.
Wofür braucht man das?
ELIA ist ein Akronym für "Erkennen, Lüge entlarven, Integrieren und Aktivieren" und beschreibt die einzelnen Schritte, die notwendig sind, wenn du deine Gedanken verändern möchtest.
Oft glauben wir, dass äußere Umstände unsere Gefühl bestimmen: Die Politik macht uns verdrossen, der Roman, den du schreibst, löse Zweifel aus oder deine Schwiegermutter bringt dich auf die Palme.
Tatsächlich löst aber nichts davon ein Gefühl in dir aus.
Gefühle entstehen nämlich in erster Linie aufgrund von Gedanken, die du hast. Um diesen Zusammenhang zu erkennen und deine Einstellung einer Sache (Person, Situation, ...) gegenüber zu verändern, habe ich die ELIA-Methode entwickelt.
Wie "macht" man das?
Die ELIA-Methode kannst du im Selbstcoaching nutzen oder mit mir als deine Mentorin. Mit zielgerichteten Journaling-Impulsen und Fragen gehst du schriftlich durch die einzelnen Schritte, um deine Gedanken, Gefühle und Zusammenhänge sichtbar zu machen.
ERKENNEN
Werde achtsam in deinem Alltag und nimm wahr, worauf du wann wie warum reagierst.
LÜGE ENTLARVEN
Hinterfrage unbewusste Annahmen durch gezieltes Journaling (beim Selbstcoaching) oder mit einer Mentorin.
INTEGRIEREN
Finde hilfreichere, neue Gedanken, die zu dem Ergebnis in deinem Leben führen, das du dir wünschst.
AKTIVIEREN
Nutze bewährte Methoden, um den neuen Gedanken immer mehr zu glauben, bis er sich "festgesetzt" hat und dein neuer Standard ist.
