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066 – UNBEQUEMLICHKEIT IST DER PREIS DES ERFOLGS – TRANSKRIPT Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier bei Annika Bühnenmann, deinem Podcast für ein selbstbestimmtes, erfülltes Leben. Ich hoffe, ihr könnt mich gut verstehen, denn ich bin gerade draußen auf unserer Terrasse und genieße mal die schönen Sonnenstunden, die wir hier gerade erleben können. Der Sommer war für uns so durchwachsen, muss ich ehrlich sagen. Und deshalb bin ich umso glücklicher, dass es jetzt ein paar Tage gibt, die so richtig schön warm sind, wo wir auch mal was von der Sonne mitkriegen, die in anderen Teilen Deutschlands, glaub ich, schon sehr präsent war. Aber bei uns hier an der Nordsee war es eher immer bewölkt und eher um die achtzehn Grad und jetzt kommen unsere Temperaturen auch mal auf Anfang bis Mitte zwanzig und sehr viel wärmer wird’s auch nicht meistens. Und ich genieße das sehr. Ich bin eigentlich der totale Sommertyp, gerade so diese mediterranen Sommer in Spanien oder Italien sind voll mein Ding. Also ich glaube, ich bin im falschen Landstrich geboren worden, weil diese nasskalten Tage hier in der Nordsee, das ist eigentlich gar nicht so meins. Darum soll’s heute aber nicht gehen, sondern es soll heute um das Thema „Veränderung und Unbequemlichkeit“. Im Englischen wird es als „Discomfort“ bezeichnet, was im Deutschen nicht so gut übersetzt wird. Es gibt ja die Begriffe „Bequemlichkeit, Gemütlichkeit“ aber das Gegenteil davon, „Unbequemlichkeit“, habe ich in meinem normalen Alltagssprachgebrauch eigentlich sehr selten im Zusammenhang mit einem eigenständigen Gefühl benutzt. Tatsächlich ist es aber so, dass wir Menschen sehr häufig mit diesem Gefühl der Unbequemlichkeit konfrontiert werden, und zwar in allen möglichen Bereichen. Wir haben schon öfter über Gefühlskompetenz hier im Podcast gesprochen. Und ich glaube, das gehört zu den Dingen, die man unbedingt lernen sollte und die wir als Eltern übrigens auch meiner Meinung nach unbedingt unseren Kindern beibringen sollten. Also die Fähigkeit, jedes Gefühl aushalten zu können, auch Unbequemlichkeit oder Ungemütlichkeit. Warum ist das wichtig? Ich glaube Brooke Castillo hat so etwas gesagt wie „Unbequemlichkeit ist der Preis, den du für Erfolg zahlst.“ Dieser Wille, Unbequemlichkeit in Kauf zu nehmen, hilft uns, über uns hinauszuwachsen. Wir haben schon mal über die Komfortzone gesprochen. Die Komfortzone ist der Bereich, in dem ich mich gut fühle. Das ist der Bereich, in dem es gemütlich ist, in dem es bequem ist, wo ich also Komfort habe. Einerseits ist das räumlich gedacht. Wo fühle ich mich gut? In welchem Raum oder in welcher Situation fühle ich mich gut? Ich habe früher im Studium in WGs gewohnt, weil ich mir für mich alleine keine Wohnung leisten konnte. Und habe da festgestellt, dass WGs nicht mein präferiertes Wohnsystem sind, weil ich gerne für mich sein möchte. Ich genieße es, wenn alle Menschen weg sind, so wie jetzt grade. Jetzt ist es gerade vormittags, mein Mann ist auf der Arbeit, die Kinder sind im Kindergarten und ich bin ganz allein hier. Und ich genieße das unheimlich. Ich verbringe sehr gerne Zeit mit mir allein und mag das, komplett alleine zu sein. Das hat man in einer WG halt nicht so häufig und besteht ein Teil meiner Komfortzone darin, alleine zu Hause zu sein. Leider ist das Problem an Komfortzonen, dass sie das Wachstum hindern. Wenn ich also immer zu Hause bin in meinen vier Wänden, erlebe ich natürlich nichts Neues. Das heißt, ich habe auch keinen Grund, um mich weiterzuentwickeln. Wenn hingegen durch meinen Job zum Beispiel gezwungen wäre, ständig zu reisen und viel in der Welt unterwegs wäre, das wäre für mich mit viel Unbequemlichkeit verbunden. Dann wäre ich gezwungen, mich mit diesem Gefühl von Unbequemlichkeit auseinanderzusetzen. Und ich müsste immer wieder über meinen Schatten springen, also über meine Komfortzone hinausgehen, um dieses Ziel zu erreichen, wie zum Beispiel ein bestimmtes Event besuchen zu können, in den Urlaub zu fahren oder Freunde zu besuchen. Meine Komfortzone endet nach meiner Türschwelle. Das heißt immer, wenn ich rausgehe, überwinde ich eine Komfortzone. Deshalb ist es wichtig, sich bewusst zu machen, wo diese Grenze ist. Die Komfortzone endet dort, wo deine Angst beginnt. Da, wo man es sich nicht mehr gemütlich anfühlt, da beginnt eigentlich erst das Interessante. Da beginnt das Abenteuer und die Weiterentwicklung und da sind auch deine Ziele zu erreichen. Ziele sollten ja am besten so gewählt werden, dass man sie für mehr oder weniger erreichbar hält, aber sie auch trotzdem einer gewissen Anstrengung bedürfen. Ich persönlich setze mir sehr gern unerreichbare Ziele, weil mich persönlich das sehr motiviert. Viele, die sich lange mit Persönlichkeitsentwicklung auseinandergesetzt haben, gehen so in diese Richtung, dass man sagt, es ist nichts unmöglich, also es gibt per Definition eigentlich keine unmöglichen Ziele. Möglich ist ja nur das, was ich für möglich halte. Wenn ich es für möglich halte heute fünfzigtausend Euro auf der Straße zu finden, dann ist es eine Möglichkeit. Alle anderen können das für unmöglich halten. Solange ich es für möglich halte, ist es in meiner Realität eine Möglichkeit. Unmögliche, unerreichbare Ziele sind deshalb nur so lange unerreichbar, wie wir uns sagen, dass sie unerreichbar sind. Sobald man sich gedanklich dahinterklemmt und sich überlegt: Wenn jetzt alles möglich wäre, wie würde es denn theoretisch gehen? Auf einmal werden die Ziele dann doch etwas realistischer. Unmögliche Ziele liegen sehr weit außerhalb der eigenen Komfortzone. Und das kann manchmal dazu führen, dass man wie versteinert ist, weil man dieses große Fragezeichen hat von „Ich weiß nicht, wie ich das erreichen soll“, dass man sich daran hindert. Deshalb sind unerreichbare Ziele meiner Meinung nach nicht für jeden Menschen geeignet. An jeder Stufe dieser persönlichen Entwicklung muss man gucken, wo man selbst grade die höchste Motivation hat. Wie hoch ist meine Frustrationstoleranz? Wie hoch ist meine Scheiterungswilligkeit? Bin ich bereit, auf dem Weg zu diesem Ziel ganz oft zu scheitern? Und das ist, glaub ich, eine Sache, die sich fürs Unternehmertum sehr eignet. Unternehmertum bedeutet eigentlich nur, immer wieder zu scheitern, bis man gefunden hat, wie’s geht. Und das dann zu wiederholen, mehr zu machen, größer zu machen. Das, was nicht funktioniert, macht man dann eben nicht mehr. Aber man muss es erst ausprobieren. Man muss diesen „Sweet Spot“ – wie es so schon im Englischen heißt – finden. Also das passende Angebot für die passenden Leute zur richtigen Zeit, zum richtigen Preis. Und das muss man durch Probieren häufig wiederholen, um den idealen Punkt zu finden, wo all das zusammenkommt. Das heißt, dass man sehr viel Unbequemlichkeit auf sich nimmt. Weil man zum Beispiel als Unternehmer*in Menschen ein Angebot macht und die Wahrscheinlichkeit hoch ist, dass sie Nein sagen. Für manche war das Angebot gerade nicht das Richtige oder man hat es nicht gut formuliert. Man war vielleicht nicht klar in der Aussage, vielleicht ist es auch tatsächlich für diese Zielgruppe gerade zu teuer oder es kommt zur falschen Zeit. Es gibt viele Faktoren, die zu einem Nein führen. Ist bei Büchern das Gleiche: Wenn ihr Bücher schreibt und Bücher verkaufen möchtet, entweder an einen Verlag oder einfach an die Menschenmassen, dann ist es das gleiche Prinzip. Man bereitet ein Buch möglichst attraktiv mit einem ansprechenden Cover und einem interessanten Klappentext auf, etc. Und dann bietet man es an, indem man quasi sagt: „Hier ist mein Buch. Du kannst es jetzt kaufen.“ Und die allermeisten Menschen, die auf diese Verkaufsseite zum Beispiel kommen, werden das Buch nicht kaufen. Es kauft nur ein Bruchteil. Oft sind das branchenübergreifend meistens nur so um die zwei Prozent. Das heißt, von hundert Leuten, die sich mein Buch angucken, kaufen im Schnitt zwei Prozent diese Bücher. Dementsprechend habe ich also achtundneunzig Absagen, achtundneunzigmal scheitere Ich dabei, denen ein Buch zu verkaufen und zweimal habe ich Erfolg. Das ist der Schnitt. Und das muss man sich immer mal wieder, glaub ich, vor Augen führen. Das bedeutet, dass ich also damit komfortabel sein muss, diese achtundneunzig Neins zu kassieren. Dass ich ein Buch anbiete und es nicht so viel gekauft wird zum Beispiel. Dieses Scheitern – ich gebe jemanden ein Angebot und er lehnt ab – das hat nichts mit mir persönlich unbedingt zu tun. Für jemand anderen ist es genau das Richtige. Deshalb bin ich auch eine Freundin von diesem Gedanken, lieber zusammenzuarbeiten statt gegeneinander. Wir sind zum Beispiel als Schreibcoaches in unserer Branche eine recht übersichtliche Zahl. Man kennt sich eigentlich. Also natürlich gibt’s auch hier und da bestimmt mal Leute, die etwas unterm Radar fliegen, aber meistens kennt man sich auch persönlich. Und ich find es immer schön, mit anderen Schreibcoaches zusammenzuarbeiten und gemeinsam Projekte zu machen, gemeinsam gegenseitig Werbung zu machen und auch die Angebote anzubieten, weil ich davon überzeugt bin, dass wir zusammen viel besser diesen Mehrwert in die Welt bringen können, als wenn jeder sein eigenes Süppchen kocht. Und die Menschen, die sehr gut zu mir passen, auch vom Typ her, die kaufen dann auch bei mir meine Produkte, obwohl es vielleicht das gleiche Produkt auch von jemand anderem gibt. Die Frage ist aber: Bei wem fühle ich mich am wohlsten? Wer kann mir das so vermitteln, dass ich mir denke „Das ist für mich gerade genau das Passende“? Das ist natürlich auch viel Marketing, dass die Persönlichkeit mit drin ist, dass man nicht nur einfach problemlösungsorientiert ist und sagt: „Wenn ich diesen Kurs buche, lerne ich ein Buch zu schreiben“, sondern dass man eben die Überzeugung hat „Wenn ich bei dieser Person einen Kurs buche, dann lerne ich das so, dass ich das auch wirklich gut verstehe“, weil ich zum Beispiel ihre Videos gucke, verstehe, wie sie Dinge erklärt und es auch mag. Ich find die vielleicht auch nett und kann mir vorstellen, auch einen ganzen Kurs mit ihr zu machen und dann kauft man dort den Kurs. Genauso ist es super, wenn ihr zum Beispiel euch den Podcast anhört und euch denkt „Das ist nicht so meins. Der Funke springt nicht über, ich habe das Gefühl, wir sind nicht auf einer Wellenlänge.“ Das ist genauso gut. Als Unternehmer*in bin ich froh, wenn jemand das für sich erkennt, weil es denjenigen oder diejenige vor Enttäuschungen bewahrt. Gendern ist ja so ein Thema. Ich gendere. Ich ziehe es nicht mal hundert Prozent durch, aber ich bemühe mich zumindest, eine inklusive Sprache zu benutzen. Das findet natürlich nicht immer Anklang. Ist ja auch klar, da es eines dieser etwas sensiblen Themen ist, die auch in der Gesellschaft die Lager ein bisschen gespalten haben. Und jemand, der dann meine Videos sieht und sich an dem Gendern stört, weiß, dass er bei mir keinen Kurs kaufen wird. Warum? Sie können davon ausgehen, dass in den Kursen gegendert wird. Und wenn sie sich ständig daran stören, dass gegendert wird, Macht der Kurs ja auch nicht froh. Ich bin dann also froh, wenn diese Menschen nicht kaufen, weil ich schon weiß, dass es nicht passen wird. Das setzt voraus, dass ich die Fähigkeit habe, diese „Ablehnung“ auch auszuhalten. Das ist ja nichts anderes als ein Gefühl. Und Gefühle sind einfach sehr starke körperliche Reaktionen. Gerade diese starken, unangenehmen Gefühle wie Selbstzweifel, Angst, Trauer, Verletzt werden, Enttäuschung, Scham sind so Gefühle, die sehr stark in uns vibrieren. Und die sind sehr unangenehm. So unangenehm, dass wir, wenn wir nicht darüber nachdenken, sie meistens durch irgendetwas ersetzen wollen. Da kommt dieses Stopfen dann rein. Hab ich auch schon mal Podcastfolgen drüber gemacht. Menschen, die zum Beispiel unter hohem negativem Stress stehen, tun ja oft Dinge, um runterzukommen. Und leider manchmal eben Dinge, die nicht gut sind, wie zum Beispiel Schokolade essen. Weil es kurzfristig einen Dopamin-Kick im Gehirn gibt und man sich dann eben gut fühlt. Über die langfristigen Folgen macht man sich nicht wirklich Gedanken, weil man einfach so gerne dieses unangenehme Gefühl weghaben will, dass man in Kauf nimmt, langfristig vielleicht dick oder krank zu werden oder dass es einem halt nicht gut geht. Was wäre, wenn wir die Fähigkeit hätten, unangenehme Gefühle auszuhalten? Man kann unterschiedlich auf unangenehme Gefühle reagieren. Ich sage übrigens nicht „negative Gefühle“, weil da für mich die Wertung zu stark ins Schlechte geht. Denn viele unangenehme Gefühle helfen ja. Unbequemlichkeit oder Ungemütlichkeit ist ein unangenehmes Gefühl, weil es viel mit dem Unbekannten zu tun hat, aber es hilft mir, dieses Gefühl auszuhalten, weil ich dadurch meinen Zielen zum Beispiel näher. Deshalb ist es für mich kein negatives Gefühl. Auch Angst muss kein negatives Gefühl sein. Ich bin sehr froh, dass ich Angst habe, wenn ich zum Beispiel auf einem Dach stehe, weil es mich davor bewahrt, runterzuspringen. Das heißt, Angst ist nicht immer negativ, Angst kann total helfen. Angst kann auch sehr irrational sein und uns dann von etwas abhalten. Und da kommt eben dieses Mindset mit ins Spiel. Man kann diese Sachen hinterfragen: Warum fühle ich jetzt gerade Angst? Ich fühle gerade Angst, weil ich zum Beispiel bei uns auf dem Dach stehe und runtergucke. Und wenn ich hier abstürze, höchstwahrscheinlich sterbe. Also mindestens bin ich im Krankenhaus, wahrscheinlich sterbe ich dann. Ist das realistisch? Ja, das ist eine realistische Angst. Ich nehme diese Angst an, ich werde aufpassen und ich ziehe mich jetzt auch so weit zurück, dass ich nicht aus Versehen abrutsche und runterfalle. Man hat aber auch irrationale Angst, beispielsweise wenn man etwas Neues wagt. Sagen wir mal, ich habe Angst, mit einem bestimmten Herzensthema rauszugehen. Viele Autor*innen haben zum Beispiel Angst davor, rauszugehen. Das bedeutet, sich zu zeigen, wie sie sind, weil sie sich damit verletzlich machen. Sie haben Angst, verletzt durch zum Beispiel Kommentare zu werden. Wenn ich dich jetzt auffordern würde: Nimm doch mal ein Video auf und sprich über ein Herzensthema, dann wäre bei den meisten von euch die Hemmschwelle sehr hoch, weil man Angst hat, verletzt zu werden, blöde Kommentare zu kriegen, ausgelacht oder abgelehnt zu werden. Aufgrund dieser Angst tun wir Dinge nicht, die uns vielleicht sogar weiterbringen würden. Vielleicht sogar Dinge, die uns wichtig sind. Die meisten Menschen, die ich kenne, die Bücher schreiben, haben eine sehr große Passion zum Schreiben und auch eine Botschaft, wo sie sagen: „Ich möchte eigentlich mitteilen, dass es sich lohnt, für Träume zu kämpfen, dass es sich lohnt, am Ball zu bleiben, dass es sich lohnt, Ängste zu überwinden.“ Ich glaube, das ist die häufigste Aussage, die ich höre, wenn ich nach der Botschaft einer Geschichte frage: Glaube an deine Träume und überwinde die Angst. Das steckt also tief in uns drin. Wir wollen gern die Angst überwinden. Wir haben aber paradoxerweise gleichzeitig Angst, mit dieser Botschaft rauszugehen. Wenn man darüber nachdenkt, merkt man, dass das völlig unlogisch ist. Eigentlich muss ich keine Angst haben, weil ich ja weiß, dass mir in echt nichts passiert. Ich sterbe nicht, wenn ich mit meiner Herzensbotschaft rausgehe oder wenn irgendein Mensch einen Kommentar macht. Eigentlich ist es nicht schlimm, aber man hat einfach Angst, abgelehnt zu werden. Das ist in uns drin, ich habe schon ganz oft darüber gesprochen, es gehört einfach dazu. Man kann Dinge trotz der Angst tun. Und da kommt diese Gefühlskompetenz zum Tragen. Etwas trotz der Angst zu tun, ist superunangenehm. Es fühlt sich nicht schön an. Und deshalb plädiere ich mit dieser Folge sehr dafür, dass du dich traust, trotzdem Dinge zu tun, die sich unbequem anfühlen, die diesen „Discomfort“ auslösen. Was das ist, ist total individuell. Es kann bedeuten, dass du über etwas sprichst, was dir am Herzen liegt. Es kann sein, dass du jemanden um ein Date bittest. Aber genau da steckt die Magie. Es ist eine Überwindung, sich für etwas zu entscheiden, das für uns neu ist. Und ich möchte dich gerne dazu anregen, das auszuprobieren. Was kannst du heute anders machen als gestern? Und es wird sich komisch anfühlen, es wird sich manchmal vielleicht auch falsch anfühlen. Analysier das, warum es sich so anfühlt. Was ist in deinem Körper los ist? Wie fühlt sich das an, wenn ich hundert Menschen mein Buch vorstelle? Wenn ich in hundert Buchhandlungen gehe und sie bitte, mein Buch auszustellen und es ihnen zeige? Wenn ich hundert Menschen um ein Date bitte? Was kannst du heute anders machen als gestern, um deiner Zukunft, die du haben möchtest, einen Schritt näherzukommen? Was ist dein Ziel? Das ist eine meiner Lieblingsfragen. Was ist dein Ziel und welcher Schritt würde dich heute diesem Ziel einen Schritt näherbringen? Mach diesen Schritt. Auch wenn es sich unangenehm anfühlt, dass es sich unangenehm anfühlt, ist Teil des Weges. Das gehört dazu, es gehört zum Wachstum. Das ist nichts, weswegen man etwas nicht tun sollte, sondern gerade dann sollte man so ein Gefühl entwickeln und sagen: Ich mach’s trotzdem, weil ich „committet“ bin. Das ist eine innere Verpflichtung, ein „sich dem verschreiben“. Ich habe mich dazu entschieden, das zu tun, deshalb nehme ich in Kauf, dass es sich ein Stück weit unangenehm anfühlt. Was ist dein Ziel? Was ist der nächste Schritt? Was kannst du heute machen, um diesen zu gehen? Ich bin gespannt, was ihr mir sagen werdet, was für euch der nächste Schritt ist. Und ich danke euch sehr, dass ihr mir heute wieder zugehört habt. Und ich freu mich schon auf nächste Woche, wenn wir uns wiedersehen. Macht’s gut, bis bald. Tschüss.

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Das ist irgendwie ungemütlich. (Podcast-Folge 66)

Podcastfolge als Video:

Transkript

Und dann wird es ungemütlich

Warum es sich dennoch lohnt